コラム

とにかく髪を早く伸ばしたい人へお金のかからない簡単7つの方法をシェア!

更新日:

見えている地肌を隠す方法に“髪の毛を伸ばす”というのも1つ。周りの髪の毛が長くなれば、パーマでもスタイリングでも、アレンジ次第で隠すことができますよね。

生えてくるのが待ちきれないから、伸ばす方法に全力を注ぎたい!

そんな方のために、とにかく早く髪の毛を伸ばすためにできる7つの方法を紹介したいと思います。

髪を伸ばす方法検証!毛が育つサイクルは?

髪の毛、早く伸びないかな…なんて試行錯誤する前に、そもそも髪ってどのくらいで何センチ伸びるのか知っていますか?

まずは基本的なことをおさらいしておきましょう。

髪が伸びるスピードは?

髪が伸びるスピードは、

  • 1日で約0.3~0.4㎜
  • 1ヶ月で約1.0~1.5㎝
  • 1年で約15㎝

伸びると言われています。

もちろん個人差があるので、10㎝しか伸びない人もいれば20㎝伸びる人もいることでしょう。

髪を伸ばす条件は?

あまりじっくり考えたことはありませんが、普段の生活において髪の毛を伸ばすポイントは何だと思いますか?

私が思うに、「健康な生活を送っていること」が第一かな。心身共に元気でいることが最も重要だと思うんです。

例えば、

ココに注意

  • 食生活が乱れる→髪の毛が必要としている栄養を補えない
  • 運動をしていない→新陳代謝が鈍り、肌や髪の再生能力が衰える
  • 睡眠不足→髪が成長しない
  • ストレスを感じている→脱毛症を発症する恐れあり

ざっくりとですが、生活が乱れていると髪にこのような影響を及ぼすことが考えられますよね。

髪が伸びる成長の優先順位は?

成長過程において、“髪の毛が伸びる”ことは当たり前のように感じていますよね。

でも人の体にとって必要かどうかという点で考え直すと、髪の毛の必要性の優先順位って低いと思いませんか?

厳しく言えば、なくても生きていけますよね。

要は、髪の毛を伸ばしたいのなら成長に必要な栄養を十分に補充し、髪の毛までしっかり栄養が届くような“健康的な生活を送る=健康な体づくり”が大切だということです。

とにかく髪を早く伸ばしたい!簡単7つの方法とは

健康的な体づくりを目指すため、ここからは髪の毛を早く伸ばす方法について追及していきましょう。

今すぐ実行できる7つのポイントを紹介していきますね。

【髪を伸ばす方法】1.タンパク質の摂取

まず紹介するのは、タンパク質の摂取です。

その理由は単純で、タンパク質が髪の毛の材料となるからです。

タンパク質を摂取できる食べ物といえば、卵と大豆製品が代表的です。

安く手に入るし、調理方法も豊富。タンパク質だけでなくビタミンやミネラルも豊富。
大豆製品植物性タンパク質がとれる食品。豆腐や納豆、きなこなど。

理想は、動物性タンパク質(卵)と植物性タンパク質(大豆製品)をバランスよく摂ることです。

意識して食事に取り入れていきましょう。

もしタンパク質を効率よく摂り入れたいのであれば、プロテインを活用するのも1つの手です。

必要としているタンパク質を効率よく摂ることができるので、

  • 忙しい
  • 献立を考えるのが苦手
  • 同じ食品ばかりで飽きる

といった方は要チェックですね。

【髪を伸ばす方法】2.亜鉛サプリメントの活用

髪の毛の材料としてタンパク質の摂取は欠かせませんが、タンパク質を髪に変換してくれる工程で必要とされる亜鉛も積極的に摂りたい栄養素です。

亜鉛を摂取できる食品は、牡蠣や牛肉が有名ですよね。

ところが、亜鉛を取り入れられる食品を知っていても、1日の食事で十分な量を摂り入れられていないのが現実。必要量を摂ろうとすると、かなりの量を食べなくてはいけないんですよね。

そこでおすすめなのが、亜鉛サプリの活用です。

サプリなら必要量をしっかり摂り入れられます。ただし、過剰摂取してしまうと体に害を及ぼしてしまう栄養素なので、適量を把握して摂り入れるようにしてくださいね。

【髪を伸ばす方法】3.ヘアアクセルレーターの使用

ヘアアクセルレーター、知っていますか?

簡単に紹介するとヘアローションのことで、頭皮につけてマッサージをすると血行が良くなるというものです。

髪の毛を伸ばしたい部分、全体なら全体的に、頭頂部なら頭頂部を中心に塗るだけでOK。付けた後は5分ほどマッサージすると血行促進効果が期待できるんです。

【髪を伸ばす方法】4.頭皮マッサージ

上記で紹介したヘアアクセルレーターを付けた後のマッサージも注意して行ってみてください。

マッサージの方法は、適当でもかまいません。指の腹を使って押したり頭皮を回したりじんわり温かくなる感覚が味わえるほど続けてみてくださいね。※目安は5分

ちょっと面白いコツを紹介しておくと、マッサージの際にベッドに寝転んで端から頭だけを下ろしてみてください。

この姿勢をとることで、頭に血流が集まってくるためマッサージ効果が高まるとか。

実際に試した人のコメントには、効果があった!という声もあれば、意味が無いという声もあるようですが…。

アセチノヘッドスパリフトがおすすめ!

ちなみに、私は電動頭皮ブラシは愛用しています。

使っているのはヤーマンの「アセチノヘッドスパリフト」。ヘッドブラシが弾力のあるシリコンブラシで、1分間に約57,600回も頭皮をしっかり揉んでくれるんですよ。

値段は1万円以上するので安くはないのですが、髪の毛を伸ばすためにはもちろん、リラックス効果も得られますし、ヘッドを変えればフェイスケアもバッチリ

おすすめですよ。気になる方はチェックしてみてくださいね。

【髪を伸ばす方法】5.睡眠時間を大切にする

髪の毛の成長を考えるなら、睡眠時間をたっぷりとってあげることも大切です。

というのも、髪の毛を作ることができる時間というのが“睡眠中”であるためです。

食生活を改善して栄養をたっぷり摂れてたとしても、睡眠時間が十分でないと髪の毛はもちろん体のどの部分も回復することができません。

できれば、ゴールデンタイムとなる22時~2時の時間帯は意識して寝ていたいもの。忙しくてこの時間帯を意識できない場合でも、睡眠時間はたっぷりとるようにしてくださいね。

【髪を伸ばす方法】6.頭皮環境を整える

頭皮の状態、汚れていませんか?

皮脂や汚れが毛穴に溜まっているようでは、強くて元気な髪の毛は生えてきません。バイ菌が繁殖してしまうと炎症が起きやすくなりますし、フケが多くなるケースもあります。

1日の汚れはその日のうちにしっかり洗い流すことが基本。毛穴に溜まっている汚れを揉みだすイメージでシャンプーしてくださいね。

頭皮環境を整えるために意識して欲しいことを2つ紹介しておきます。

1つ目はシャンプーを変えてみる。血行促進効果が期待できるもの、高濃度炭酸のものにしてみてはいかがでしょうか。

2つ目はシャンプーをより丁寧にすること。この点は以下で詳しく紹介していきますね。

理想のシャンプー方法

バシャバシャッと簡単にシャンプーを終わらせてしまう人も多いのですが、髪を伸ばしたいなら頭皮・髪の毛をいたわる丁寧なシャンプーを心がけてみましょう。

まず理想の洗髪時間ですが、「予洗い+シャンプー+すすぎ=6分」が目安となります。

中でも時間をかけて欲しいのは、予洗いとすすぎです。

予洗いで汚れをしっかり落とし、髪に水分を十分含ませることでシャンプーの効果が高くなります。

日常的にスタイリング剤を使っている人は、予洗い後・シャンプーをする前に安いシャンプーでいいので軽く洗うことをおすすめします。

すすぎでは、頭皮に洗浄成分が残らないようキワにも気を付けて洗い流すようにしてくださいね。

【髪を伸ばす方法】7.血行を良くする

体の隅々まで栄養や酸素など必要なものを送り届けてくれる、老廃物を運んでくれるのは血液ですよね。

そう、髪の毛を伸ばすなら血液の流れをスムーズにしてあげることも大切です。

血行促進効果が期待できる方法としては、

  • 適度な運動
  • 湯船につかって体を温める
  • マッサージ施術をうけてみる

などがあげられます。

この3つの選択肢の中ですぐに実行できるかな…と思うのは「湯船につかって体を温める」でしょうか。

運動が苦手…マッサージはお金がかかるし…ということで、手っ取り早く取り掛かれるのが入浴ですよね。

ツムラのくすり湯がおすすめ!

入浴におすすめなアイテムを1つ紹介しておきますね。

ズバリ「ツムラのくすり湯」です。

有効成分100%生薬エキスで、冷え性や肩こり肌荒れに効果的な入浴液なんですけど、これを入れて入浴すると頭のてっぺんまでポッカポカ。

血が巡っているなぁって感じがして気持ちいいですよ。

650ml(65回分)で3,000円程なので2ヶ月以上は持ちますよね。ぜひ取り入れてみてくださいね。

自宅でできる!髪を伸ばすヘッドスパがお手軽!

頭皮や髪の毛にいい効果が期待できる「ヘッドスパ」。美容室のメニューでみたことがありますよね。

特別感がありますが、実は自宅で簡単にできるんですよ。

セルフスパで髪を伸ばす方法とは

シャンプーをする時にちょっとひと手間加えるだけでヘッドスパに!部位別にやり方を紹介していきますね。

生え際指の腹を生え際からつむじに向かって円を描くよう押し揉みあげていく
頭頂部両手の指を絡ませて組み、手のひらの付け根で頭を挟んでギューっと引き上げる
側頭部耳の上に両手をおき、手のひらでゆっくり円を描きながら押しまわす
後頭部襟足のくぼみに親指を置いて、円を描きながら引き上げる
耳周り両耳をつまんで、上・横・下に引っ張る

これらの動作を1部位ごと30秒間を目安に行いましょう。

ちょっとわかりにくい方は動画を参考にセルフスパに挑戦してみてくださいね。

とにかく早く髪を伸ばしたい!必須のコツまとめ

髪を伸ばすためにできることをズラーっと紹介してきたのでちょっとまとめておきましょう。

今すぐできる簡単な7つのポイント

  1. タンパク質をとる
  2. 亜鉛のサプリメントをとる
  3. ヘアアクセルレーターを使う
  4. 頭皮マッサージをする
  5. 睡眠時間をたっぷりとる
  6. 頭皮環境を整える
  7. 血行を良くする

これらすべてのポイントに共通しているのは「健康な体づくり」です。どの点においても、ちょっと気を付けるだけ・ひと手間加える程度で改善できることばかりです。

あまり意識しすぎてストレスを感じては逆効果ですが、“とにかく髪を早く伸ばす”ためにも7つのポイントを実践してみてくださいね。

-コラム

Copyright© イクオスは効かないのは嘘?体験して理解した効果と7つのメリット! , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.